Thanh nhiệt cơ thể mùa Tết – Làm sao để không “nóng trong người”?

Thanh nhiệt cơ thể mùa Tết – Làm sao để không “nóng trong người”?

Tết thường đi kèm với rượu bia, đồ chiên xào, bánh mứt nhiều đường và lịch sinh hoạt đảo lộn. Điều này dễ gây cảm giác nóng trong, nổi mụn, táo bón, mệt mỏi, khô da – đặc biệt với người có cơ địa nhiệt.

Dưới đây là cách “thanh nhiệt” theo hướng khoa học, cân bằng thay vì kiêng khem cực đoan.

1. Tăng thực phẩm giàu chất xơ và nước

Nên ưu tiên:

• Rau xanh: rau má, mồng tơi, cải xanh

• Bí đao, dưa leo, khổ qua

• Trái cây nhiều nước: thanh long, cam, bưởi

Tác dụng:

• Hỗ trợ gan chuyển hoá tốt hơn

• Giảm táo bón do ăn nhiều đạm và bánh mứt

• Giữ da ẩm, giảm nổi mụn

Lưu ý: Không lạm dụng nước ép quá ngọt. Ưu tiên ăn nguyên quả để giữ chất xơ.

2. Uống đủ nước – nhưng đúng cách

• 1.5–2.5L/ngày tuỳ thể trạng

• Có thể dùng trà thảo mộc nhẹ như atiso, hoa cúc

• Tránh uống quá nhiều nước đá khi cơ thể đang nóng do rượu bia

Sai lầm phổ biến: Uống nước ngọt, nước tăng lực để “giải nhiệt” → làm gan và thận hoạt động nhiều hơn.

3. Giảm đường – giảm rượu bia

Rượu bia và bánh mứt nhiều đường làm:

• Gan quá tải

• Mất nước

• Tăng viêm → dễ nổi mụn, nhiệt miệng

Nếu bắt buộc phải uống:

• Uống xen kẽ nước lọc

• Ăn no trước khi uống

• Không uống khi cơ thể mệt

4. Vận động nhẹ mỗi ngày cùng alphabetpharma

• Đi bộ 20–30 phút

• Giãn cơ nhẹ

• Hít thở sâu

Vận động giúp tăng tuần hoàn, hỗ trợ thải độc tự nhiên qua mồ hôi và hệ bạch huyết.

5. Ngủ đủ – yếu tố bị xem nhẹ nhất

Thức khuya liên tục trong dịp Tết làm:

• Cortisol tăng

• Da xấu, cơ thể dễ viêm

• Cảm giác “nóng trong” rõ hơn

Cố gắng ngủ đủ 7–8 giờ khi có thể.

 Tóm lại

Thanh nhiệt mùa Tết không phải uống thuốc hay detox cực đoan, mà là:

• Ăn nhiều rau và trái cây giàu nước

• Uống đủ nước đúng cách

• Hạn chế rượu bia và đường

• Vận động nhẹ

• Ngủ đủ